Uzmanlara göre insanların yaşlarına göre uşku saatleri:

* 1 ila 4 yaşları arasındaki çocukların ; geceleri 13, öğleden sonra da 2 saat olmak üzere, günde 15 saat uyumaları , sıhhatli büyümelerini sağlar.
* 5 ile 7 yaşları arasındaki çocuklara ise, geceleri 11-13 saat uyku yeterlidir.
* 8-14 yaşları arasında 9-11 saat; 15 yaşından sonra da 8 saat uyku yeterli gelir.
* 20 yaşını geçenlere 6-8 saat gece uykusu yeterlidir.